הדרכה לשבת כיסא ארגונומי:
1. יש להתאים את הגובה הנכון של כרית המושב כך שכפות הרגליים שלך יכולות לשכב שטוחות על הקרקע, וזווית הכיפוף של הירך היא 90 °.
2, עומק כרית המושב הנכון צריך להיות המותניים שלך לכרית המושב הפנימית ביותר, ולהתאים כראוי את עומק כרית המושב, כך שכרית המושב תוכל לתמוך ביעילות באזור הירך של יותר מ- 2/3, ולתת לזווית הכיפוף של הכרית הירך והעגל מראים 90 מעלות.
3. יש לכוון את הגובה הנכון של משענת היד ל 90 ° בין הזרוע למרפק. בשלב זה הזרוע מסתובבת בטבעיות, והיא מרגישה נכונה ללא כתפיים תלויים. אם הזרוע אינה נתמכת או נתמכת בצורה גרועה במשך תקופה ארוכה, היא עלולה לגרום לכאבי כתפיים או פריאריטיס, שיש להם השפעה קשה על הבריאות.
4. הזווית הנכונה של כרית הגב צריכה לחבר לחלוטין את כל הגב לכרית הגב, כך שניתן יהיה להירגע בעמוד השדרה האחורי, ולהקל על יעילות עמוד השדרה האחורי כדי למנוע כאבי חזה וגב.
5. יש להתאים את גובה המותניים הנכון למיקום עמוד השדרה השלישי, הרביעי והחמישי, מכיוון שכאשר גוף האדם נמצא במצב ישיבה, למעט הרגליים והישבן, משקלו של האדם כולו נשוי על ידי עמוד השדרה המותני. לכן התאמה נכונה של גובה המותניים מסייעת במניעת גידים או דלקת קרום המוח, דיסקים בקע, חוליות עמוד השדרה, נקעים המותניים, ספונדיליטיס ניוונית וסקיאטיקה.
6. בעת הפעלת כוונון עומק כרית המושב, יש להסתמך על חוזק הירך כדי להחליק את כרית המושב. בשלב זה הגב תלוי בכרית גב קבועה, כך שהכוח נפלט מהמותן. אם כרית הגב אינה נעולה, הגב מאבד את הכוח לסמוך עליו, גורם לירכיים לא להיות מסוגלים להפעיל כוח, וכרית המושב אינה חלקה.
7. הזווית הנכונה של כרית המשענת אמורה להיות מסוגלת להעניק יד או מרפק לתמיכה בינונית בכל עת ובכל מקום. המחסור לטווח הארוך בתמיכה נאותה של היד או מפרק המרפק עשוי לגרום לתסמונת התעלה הקרפלית ולתסמונת מפרק המרפק. כמובן שזה קשור לתסמונת עמוד השדרה הצווארי. ההגנה היא גם רלוונטית.
8. יש להתאים את הגובה הנכון של משענת הראש לרבעים השלישי עד השביעי של עמוד השדרה הצווארי, כך שניתן לתמוך כראוי בעמוד השדרה הצווארי, להקל ביעילות על עייפות עמוד השדרה הצווארי, ולמנוע דרכי עצם או ניוון כרוני בעמוד השדרה.
9. התאמת גמישות כרית גב נכונה צריכה להיות מבוססת על משקל הגב המשוחרר כסטנדרט להתאמה נכונה של גמישות כרית הגב. אם הגמישות גדולה ממשקל הגב, היא תשקף כי קשה לשבת או שלא קל לגרום לאי נוחות. אם הכוח האלסטי הוא פחות ממשקל הגב, תחושה של כוח תמיכה לא מספיק או רפיון מהיר בלתי מכוון עלולים לגרום לחוסר ביטחון.